4月14日晚，管理学院“就业云辅导”系列讲座第三期通过网络平台线上直播的方式顺利举行。

本次活动由管理学院主板、厦门大学大学生就业与创业协会承办。活动邀请到京东数科集团高级招聘顾问张瑜为同学们带来“面试情绪管理”的专题讲座。张瑜结合亲身招聘经历，从认识情绪、面试常见负面情绪、情绪管理三个角度出发，深入浅出地介绍了在面试过程中情绪的一系列变化以及情绪管理方法，整场讲座专业又不失生动、干货满满，让同学们获益匪浅。

讲座开始，张瑜首先从情绪的定义着手，联系大家的亲身体会，从主观感受、生理唤醒、行为表达三个层面让大家对自己的情绪有了更加具体和直观的认识，并结合情绪量表，带领同学们打破对各种正反面情绪的感性认知，意识到对自身情绪的识别认定、调整管理在面试过程中重要性。

带领大家清醒地认识了自己的情绪之后，张瑜着重分享了应对紧张、失落、害怕、愤怒这四种在面试过程中最常见情绪的方法。将实战与理论结合，张瑜在深入剖析这些情绪产生原因的同时，也与大家分享了诸多调节的小技巧，例如通过照镜子或录像模拟面试来适应氛围，缓解紧张情绪；面试结束后主动与HR沟通，学习经验吸取教训，应对落选带来的失落；面试前与积极正能量的朋友沟通，消除心里的恐惧；多了解压力面试，用讲事实不讲情绪的方针来控制自己的愤怒……透彻的分析、实用的技巧，让同学们豁然开朗。

随后，张瑜在介绍了具体情绪的应对策略后再次提纲挈领，与大家分享了情绪管理的大方针——情绪管理四步法，教会大家怎么一步步制造情绪“断点”、创造“胜利假象”、定点“爆破”情绪“泄洪”、情绪“跨栏”直视终点，平心静气地梳理情绪，跳出情绪“死循环”。

此次讲座分享，让同学们收获的不仅仅是在面试中管理情绪的技巧方法，更是面对困难挑战的正确态度：认清自己的情绪，管理好自己的情绪，跳出情绪的“死循环”。

（图/文：管理学院 李恒欢）